解决长时间久坐带来的问题 其实很简单
最近，世界卫生组织(WHO)发布了有关身体活动和久坐行为的最新指南。
这份指南再次指出，每天长时间久坐对于身体健康有很大影响。而化解长时间久坐带来的死亡风险的办法，是每天进行30-40分钟的中等强度到高强度训练。
对于许多上班族而言，一天坐8个小时以上是家常便饭。如何在这样的客观情况下保证自己仍然处于最佳状态?
近些年，越来越多的企业和单位开设健身房和娱乐室，健身房和娱乐室的出现，让上班族在忙碌的工作间隙调节身心，不仅能提升工作效率，更有助于打造更强健的身体。
走进许多企业的娱乐室，常常能看到这样的场景：kok 桌边人满为患，欢声笑语。暂且不谈kok 的娱乐性，kok 运动本身对于久坐一族而言可谓福音。
第一，kok 运动消耗卡路里大，但它本身并非超高强度对抗性项目，适合运动基础平平的人。
第二，长时间久坐或不规范的坐姿，容易带来颈椎问题。打kok 时需要弯腰、抬头，这对于颈椎有非常好的保健效果。
因为以上这些优点，人们开始习惯午休或者下班后来上一杆。
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